co pod

[...] dnia. Ważne info od Przema - będzie inne ładowanie, jutro mam dostać zarys xD Wiadomo że koszta nie małe... To właśnie ogranicza też większość. A jeszcze biorąc pod uwagę że chce się wejść w ciężkie kategorie to tym bardziej :D No ale taki sport i nic się nie zmieni :) To wahania samopoczucia duże no ale co poradzić :P przy takim bf [...]

[...] 8x13kg 8x15kg 8x17kg+ Nie było Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 Nie było Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=B9o9Tr8hTrk https://www.youtube.com/watch?v=UIVPD8Kg1cM Waga 92,6kg Cardio brak Odczucia: Waga wzrosła [...]

trafne spostrzeżenie, ale wcześniej nie trenowałem na siłowniach tam gdzie były hack siady, no teraz będę robił je jako główny bój i zobaczmy co będzie. Zresztą od września pewnie wejdzie masa już pod okiem Przema, więc plan treningowy będzie jego

[...] 15x260kg 18x220kg 200kg/240kg/280kg/320kg /360kg 6x400kg 12x360kg 17x320kg Wykroki z hantlami 12x19kg x 5 serii 12x19kg x 5 serii 12x21kg x 5 serii Uginanie podudzie leżąc na maszynie r10 30kg/35kg/40kg 6x45kg 9x40kg 13x35kg 25kg/30kg/35kg/40kg 10x45kg 9x40kg 8x35kg Wykopy do tułu na maszynie 12x50kg x 5 serii 12x55kg x 5 serii [...]

[...] ale i tak nie było siły tzn zwiększyłem ciężar na wiosło w pierwszej serii, ale później już co raz mniej sił - wydłużałem przerwy ale to zbytnio nie pomogło. Choć dobrze mi się ćwiczyło, lecz naprawdę pod koniec bez energii -a jeszcze 1h cardio. Jutro PUSH i w piątek zrobię refeed na nóżkach /SFD/2020/7/15/e557a10b365b4331aa56025211e429cc.jpg

[...] 3011 2s Wiosłowanie półsztangą 2010 2s Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 2011 2s Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 3210 2s RP Face pull 3010 1s + podwójny dropset Uginanie hantla w oparciu o kolano 2111 3s Uginanie sztangi na modlitewniku 2111 2s RP Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 25min [...]

Dzisiaj jeden z najdziwniejszych dni, pod względem przygotowań. Spałem bardzo dobrze, z rana 2 personalne , ale już od pierwszego do dupy się czułem.. dokładnie nie mam pojęcia co się stało, ale wczoraj DNT był cardio zrobione i korki tak samo - spadło mi 0,7kg , może przez to ,bo nie miałem nigdy takiego spadku. Wracając do tematu, postanowiłem [...]

[...] co u Was, ale mam nadzieję, że niebawem nadrobię zaległości. Dziś miałam iść na trening, ale wczoraj wystąpiły pewne nieoczekiwane okoliczności Chciałam zamknąć okno pod jakimś dziwnym kątem i usłyszałam takie "chruuuup" w nadgarstku. Myślałam, że do dziś już mi przejdzie, ale boli dalej. Najgorsze, że nie mogę nic robić tą [...]

[...] 8 ? Obwodowo też bez fajerwerków.Nad tym wypadałoby popracować. Martwy ciąg w zasadzie też odbiega od dobrych proporcji. martwy na prostych badz zuraw.co sugerujecie biorac pod uwage, ze mam w tym dniu rowiez martwy ciag? (powiem szczerze, ze kumpel ma teraz kontuzje, wiec do zurawia musialbym za kazdym razem kogos prosic ) Możesz dać [...]

Piszę co widzę porównując Twoją sylwetkę w tym wieku z podobnym stażem do mojej. Widać,że jesteś ekto i będziesz miał pod górkę z budowaniem masy mięśniowej ale chęć, determinacja i co najważniejsze cierpliwość powinna wystarczyć do osiągnięcia dobrej sylwetki,której nie powstydzisz się na zawodach. Nie mówię,że to będzie za rok czy dwa ale kiedyś [...]

[...] Generalnie swój trening opieram na intuicji i jest on bardzo zmienny( w pewnym sensie himeryczny),mimo to rozpiszę ten,który stosuje od około półtora miesiąca(jest ułożony pod konkretny cel!) i który cały czas 'czuje' w sensie efektywnej pracy naszego głównego bohatera,która przekłada się na mocno zaakcentowany zarys mięśni,głębokość wcięć i [...]

[...] a nie machać rączkami to i docenisz wartość mięsa i proszek ciebie nie nasyci, bo prawda jest taka, że po nim nie czuje się, że się jadło cokolwiek. bułki out, wiejski out, nabiału max 150g. No i na początek wpisuj produkty dzieląc na posiłki lub wypisuj pod zrzutem jakie posiłki jadłaś. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-16 10:00:37

Witam ! Moje zdanie na temat tego zatrzymania jest takie : Warszawscy AT-cy podeszli do sprawy rutynowo, zatrzymanie goscia wygląda mniej więcej tak że po otrzymaniu adresu gdzie ukrywają się przestępcy, przeważnie dzień wcześniej lub "na gorąco" czyli często jest tak ze policjanci są ściągani z domu tuż przed akcją, przyjeżdżają na [...]

Antyterroryści bez granatów Dlaczego w strzelaninie w Magdalence nie wzięli udziału policyjni snajperzy? Czy gangsterzy, którzy rok temu w podwarszawskich Parolach zastrzelili policjanta, czuli się aż tak bezkarni, bo mieli powiązania z niektórymi funkcjonariuszami? Czy dopiero zastosowanie nadzwyczajnych środków i objęcie śledztwa pełną [...]

Uginanie podudzi leżąc ew. Uginanie ze sztangielką między stopami. Zuraw generalnie jest do wykonania wszędzie, jak nie masz o co zaprzeć pięt to zakładasz na sztangę dobre obciążenie. Pod talerze z przodu podkładasz mniejsze krążki by sztanga nie jechała po podłodze i już masz :) pod kolana ręcznik lub kari -mata. No i oczywiście, jeśli nie [...]

[...] na korzyść brazylijskiego żiu - żitsu." ......... Jeśli skończyłaby się błyskawicznie, to moim zdaniem na korzyść bjj. "Co innego, gdy ktoś coś trenujący (czy to pod MMA czy WCH) walczy z laikiem, wtedy może zakończyć walkę błyskawicznie." No i możemy dalej teoretyzować. A co będzie jak trafisz na obitego w walkach ulicznych [...]

[...] nie jest ona potrzebna. Niemniej napewno zwiększa szanse. Pozatym mówisz o jakieś tam szkolę wing tsun? Ale chodzi tu o to że dobra sztuka walki to taka która działa też pod wpływem emocji. Jak dla przykładu, ktoś trenuje sobie boks i zapasy to raczej lwia część jego technik w walce pochodziłaby od tych dwóch sztuk walki Pod wpływem emocji [...]

[...] że dawno takich wyników nie widział. Andropauza – androgenowo jestem 3 razy poniżej dolnej granicy. Bardzo często prócz bólu w stawach czuję jakby coś się pod skóra przelewało lub wypłukiwało ze mnie, czasem można od tego dostac dreszcze. Efekty tego co dzieje się pod skórą widac gołym okiem to znaczy skóra podskakuje, pod [...]

Podkop pod Krokiew Polscy kibice są najlepsi na świecie. To dzięki nim zakopiańska impreza znów będzie kandydować do miana najlepszej w Polsce i na świecie. Wspaniały obraz mąci jednak bitwa, jaka w sobotę wybuchła pod jedną z bram wejściowych. Kilkusetosobowa grupa kibiców z biletami oczekująca przy jednej z bram wejściowych straciła [...]

Brzuch jest wciągnięty na maxa, wręcz zassany. Po 3 treningach na siłowni największe zakwasy miałam pod pachami i na łydkach, małe w przywodzicielach i w dwugłowym uda, więc wnioskuję, że generalnie przez moje błahe sporty dla pindzi jeżdżących na rowerkach i robiących pseudo-brzuszki na skośnej (znajomy pokazał mi jak robi z wypiętym w łuk [...]